今週のキーワード
気になることを調べて、思ったことを書き留め。
更新 2024-03-11 21:45:46
今週のウォーキング筋トレw29 ― 自由研究
自由研究ノート「楽しく続けられるウォーキング」 - 2023-07-16 ～ 07-22の報告。
今週の筋トレ目標2023-w29
- 行動目標：月1回、階段100stepダッシュ＋片足10step（左右）
- 行動目標：週3回、スケータースクワット 50回1set
- 行動目標：毎日、腿上げ、踵上げ 30回2set
- 行動目標：SunBird 30秒2set
- 次週目標：W29 6’30”→変更
- 次週目標2：W29 4’40”
- 次週目標3：W30 4’35”
- 最終目標：1km走5分以内→達成
- 最終目標2：1km走4分以内
- 達成期日：2023年9月末まで
- 今週の筋トレ記録
- パワーウォーキング: PowerWalking
暑さにも負けない体力づくり
最終目標：中2男子、成人男子23歳 4分
週単位の報告
更新 2023-07-23 17:27:48 - 2023-07-16 Sun.
暑さ対策
楽しく続けられるか
体調良好 - ワークアウト Workout
ウォーキングのための筋トレ1
2023-07-16 Sun.
片手片足でバランス
30秒2セット
左手前側でバランス崩れるなあ
SunBird今週は2回
2023-07-22 Sat. - ワークアウト Workout
ウォーキングのための筋トレ2
2023-07-16 Sun.
壁に手をついて腿上げ、踵上げ
30回2セット
incline highkee
incline carfraise今週は5回
朝に実施してみた。
2023-07-22 Sat. - ワークアウト Workout
ウォーキングのための筋トレ3
2023-07-16 Sun.
今週から両手で6.8kg持ちシングルレッグデッドリフト
片足交互に30回を2セット
体幹に効いてる
SingleLegDeadlift月、木2回
時間たって腰にくる
2023-07-22 Sat. - ワークアウト Workout
ウォーキングのための筋トレ4
2023-07-22 Sat.
インクラインアームカール
10回2セット
6.8kg
incline ArmCurl - ワークアウト Workout
ウォーキングのための筋トレ5
2023-07-29 Sat.
次週追加 家階段駆け上がり
20回2セットをペース設定で実施予定
cardio and strength
Stairs Workout - 今週1km走
ラスト200mスパートできず。
キツイ
2023-07-22 Sat.
next week’s target 4’35” - 今週も達成
でも、ギリだな。次きついぞ
Keep it up.
2023-07-23 Sun.
Keywords
中2男子、成人男子23歳
中2男子、成人23歳の1km走の平均タイムは4分だそうです。いつのデータかメモるの忘れた。
50代半ばも過ぎた私の目標
CSS
サイトデザインを少し変えて気分転換。オレンジお気に入りの色なので白文字をオレンジ🍊へ。
サイトいじっていると時間過ぎるの早い
だから更新おっくうになるんだな。
追記：デザイン統一2024-03-11
Single Leg Deadlift
重り持って片足でバランスとるので、脚トレになってる感じ。
ルーマニアンデッドリフト（Romanian Deadlift）調査保留
Incline Armcurl
座椅子の角度調整してアームカールで上腕二頭筋トレーニング。
座椅子をベンチに載せてる。
コスパ筋トレ