空腹と背筋の美学
要約
「胸を張るとき、どこの筋肉を使う？」正しい姿勢の作り方を、ユーモラスな高校生の視点からトレーナーが指南。家族で笑いながら学べる、新しいフィットネス・ライトノベル登場。ダイエットや体づくりに興味があるお父さん・お母さんも必見の、笑えてタメになる話。MondayHorse - early-bento-okay,FitnessDrama
主な登場人物
- 主人公の生徒 月曜馬
- 教育実習生 ニンジ
- 生活指導主任 ホウレ
- 教頭 サツマ
- 講師
物語本編
ある食材を開発している研究所に隣接する普通科高校での4時限目の授業。講師は、研究所に勤めるフィットネストレーナー。
昼休み前というよりは、今日の弁当の中身のことが気になって仕方ない4時限目の授業。月曜馬（Monday Horse）は、空腹感を紛らわすため…
生徒 月曜馬：
「先生、早弁していいですか？」
鳴り止まない腹の虫を黙らせるため、僕は右手を挙げた。壇上で最新のフィットネス理論を語るトレーナーの視線が僕を射抜く。
「姿勢よくするために胸を張るとき、どこの筋肉を使いますか？ 肩、背中、腹……。ウマ的には、背中の筋肉だと思うんです。脊骨をギュッと絞るように筋肉を寄せる感じ。これが一番クールで……ウマウマ！」
思わず口癖が漏れた。教室に微妙な空気が流れる。だが、沈黙を破ったのは意外な人物だった。
教育実習生 ニンジ：
「月曜馬君、いい質問！ 自分の体に意識を向けるって、自己肯定感を上げる第一歩だよ。背中を意識してシャキッとする姿、想像しただけでポジティブになれる気がしない？ 私も賛成！ ウマウマ……あ、今のはナシで！」
（※心の声：あんた、家でも変なポーズしてると思ったら、それ授業で聞く！？）
生活指導主任 ホウレ：
「月曜馬、語尾はともかく視点は悪くない。だが『脊骨を絞る』という表現は抽象的すぎるな。背中の広背筋や肩甲骨周りの筋肉（菱形筋）を寄せる意識は重要だが、腰を反りすぎては逆効果だ。建設的に言うなら、腹圧も同時に意識せんと、ただの反り腰の目立ちたがり屋になるぞ」
教頭 サツマ：
「まあまあ、二人とも。月曜馬君が自分の体という『資本』に興味を持ったのは喜ばしいことです。背中派の意見も、腹筋を重視する意見も、どちらも『健康でありたい』という願いの表れ。中間をとって、まずは深呼吸から始めてみるのはいかがでしょう？ 教室が穏やかな空気になれば、それが一番の健康法ですよ」
まとめ
結局、トレーナーが「正解は肩甲骨を下げて寄せる、下部僧帽筋の意識です」と締めくくった。
僕は少しだけ背筋を伸ばしてみる。腹は減ったままだが、なんだか自分というエンジンの使い方が少しだけ分かった気がした。
読者の感想（これも物語の一部）
この物語の感想をいただきました。
50代男性の感想（会社員・健康診断の結果が気になる世代）
「月曜馬君の『脊骨を絞る』という言葉に、思わず自分の背中を丸めて確認してしまいました。教頭先生が言う『体は資本』という言葉が、この歳になると骨身に沁みます。
普段、厳しい指導主任のような顔をして部下に接していますが、実は私も陰で『小鹿』のように震えながら筋トレをしている一人です。
ユーモアの中に、忘れかけていた『自分を整える大切さ』を再確認させてくれる、小気味よい一服の清涼剤のような物語でした。」
40代女性の感想（主婦兼パート・家族の健康を預かる世代）
「教育実習生のNさんが、内心で『家でも変なポーズしてる』と突っ込むシーンに、思わず吹き出してしまいました。
我が家の反抗期の息子と夫のやり取りを見ているようで、とても親近感が湧きます。
月曜馬君の『ウマウマ』という明るいキャラに救われますが、実は『自己肯定感』というテーマが根底にあるのが深いですね。
家族みんなで『姿勢、どう？』と笑いながら会話するきっかけになりそうな、元気がもらえるお話でした。」
ちっぽけな話
2026-07-18