舌の位置（姿勢）とか舌の運動とか
要約
寝ているときの口呼吸改善できるかもしれません。ミューイング（mewing）。舌の位置（姿勢）とか舌のエクササイズとか、今まで意識していなかったこと。powerwalking - rest
ミューイング（mewing）って
体を整えましょう。あっ、初めまして、
Satumaimoです。
「exercise」で検索していると、「tongue posture exercises」舌、位置、エクササイズって、どういうこと？と思いながら、さらに検索を進めた。
すると、「mewing」って言葉に興味をひかれて、さらに検索して調べた。
「John Mew and his son Michael Mew」
ふむふむ。Mewさん親子が関係することなのか。矯正歯科分野でのことらしいことまでわかったが、それ以上のことは、頭が痛くなるので、日本語サイトでミューイングを検索することにした。
最近2023、2024年に話題になっているとの記事がちらほら見られて、正しい舌の位置に戻すと数々の良い結果が得られるという内容だった。
私Satumaimoは、効果の一つである口呼吸が改善できるかもと思って、ミューイングに取り組んでみることにした。
舌の位置や形が正しいと、上下の歯が当たっていない状態になっていて、食いしばりも改善できるという。
そういえば最近、定期歯科検診で「寝ている間に歯ぎしりしていませんか？」と聞かれて、「寝ているからわかりません」と答えたことがあったのを思い出し笑いしてしまいました。歯茎との境目が爪で引っかかるぐらいにえぐられていて、そうそう知覚過敏になっているということで治療したばかりなのです。
歯ぎしりはストレスが原因の一つなのです。自分には解決する方法がわからないストレスがかかっているようです。
2020年の投稿記事にもミューイングのことが書かれていたので、最近始まったことではないようです。
英語サイトに戻って、いつから話題になっているのか調べてみると、海外では2019年にメディアに取り上げられて広まったようです。ただ、舌の位置に関することは、以前からあって真新しいことではないとの記事もありました。
ところで、どうすればいいのでしょうか
舌の位置は、画像を見てなんとなくこうかなって感じでやってみることにしました。
立体的にどうなんだ？と思いながら、
こんなことで、「小顔になれるの？」
違う、違う、私の目的は、口呼吸の改善なのです。
文字でも説明されているのだけど、しっくりいかないんですよね。
海外サイトでも、コツを書かれていたので、やってみることにしました。
「sing」の「ng」のときの舌の形
英語が苦手科目なのに、日本語的発音でいいのかという話は置いて、
「しんぐぅ」の「んぐ」（「ぅ」の手前）っていうのがしっくりきた。
あんまり、信用しないでください。ちっぽけな物語ですから。
興味ある方は、別途検索お願いします。
どの程度やればいいのでしょうか
舌の位置は大体なのだけど決まった。
この状態でいつまで続ければいいのだろうか。
無意識にできるまで。
「あの～」
単純すぎて続きそうに思えないのです。
特に、どの程度やらないといけないっていうのはないようです。
「あの～」
無意識にやめてしまっていると思います。
ちっぽけな話
「健康第一でパワーウォーキングを楽しんで続けている」
そのようにSatumaimoは思っていた。
楽しくパワーウォーキングをするために、筋トレ、食べ物や休息も意識するようになった。
心身ともに健康でないと、楽しくパワーウォーキングできないしね。
口呼吸、歯ぎしりで睡眠不足になっているのは、健康でないってことだ。
Satumaimoは思った。
「楽しくないパワーウォーキングを続けている」
何か変。
2024-05-12